「認識體質，才能真正養生！」—中醫教你了解自己的體質類型

每個人體質不同，適合的飲食與保養方式也會不一樣。中醫將體質分為數種類型，我們可以透過觀察自身的症狀與日常狀況，就能了解自己的體質對症調養，才可以有效改善！✨

常見體質分類與特徵：

🙆‍♀️ 陰虛體質

常見症狀：口乾舌燥、便秘、心煩、失眠、手足心熱。

建議調養：滋陰潤燥，適合吃芝麻、蜂蜜、乳品等補水潤腸之品。

🙆‍♀️ 陽虛體質

常見症狀：怕冷、四肢冰冷、不易出汗、面色蒼白。

建議調養：溫補助陽，適合吃羊肉、龍眼乾等溫熱食物提升陽氣。

🙆‍♀️ 氣虛體質

常見症狀：容易疲倦、氣短懶言、容易感冒、食慾不佳。

建議調養：補氣健脾，山藥、豆類、蔬菜是日常補養的好幫手。

🙆‍♀️ 血虛體質

常見症狀：臉色蒼白、頭暈心悸、指甲淡白、月經量少。

建議調養：補血養心，推薦紅棗、枸杞、葡萄乾，促進血液生成與循環。

🙆‍♀️ 血瘀體質

常見症狀：膚色晦暗、易有瘀青、經期腹痛或血塊多。

建議調養：活血化瘀，使用紅棗、枸杞、葡萄乾能緩解血瘀情況。

如何判斷自己的體質？

✔ 觀察日常生活中的小狀況：怕冷怕熱？經常口乾舌燥？容易疲憊？失眠？

✔ 請教專業中醫師進行體質辨識：透過望聞問切，更全面了解體質狀態。

✔ 可依症狀對應飲食與生活方式做初步調整，再搭配中醫診療效果更佳！

為什麼要了解體質？

透過體質辨識，不僅能預防疾病，更能提升生活品質。從飲食、作息、情緒管理到季節保健，都能做到「順勢而養」，幫助我們一起找回身心的平衡與健康！

從認識體質開始，走在健康的道路上不再迷惘！

建議除了平日觀察自身體質與改善生活方式之外，也可以尋求專業中醫師診斷更確切的體質狀況及療程建議，才能夠真正地改善身體狀況！